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女性限定ランニング講習会の三回目

平成23年12月24日
人の駅いわくら 女性限定ランニング講習会の第三回目です。

本日のテーマは「効果的な呼吸法」
鼻から吸って鼻からはく、鼻から吸って口ではく、口から・・・など
いろいろなパターンを実際に走りながら体験していきます。

そして酸素摂取量と乳酸の関係なども教えていただきました。

フルマラソンを効率的に走るための呼吸法。私はサポート役でしたが勉強になりましたよ~

ストレッチ&ウォームアップ
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呼吸法を実践しながら一キロ走
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インターバルでミニハードルを使用したウォーキング
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「元気ないわくら」をつくります!→人の駅いわくらのイベント

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by tsutsuji_iwakura | 2011-12-24 10:21 | ランニング講習会

1月からのランニング講習会 日程変更のお知らせ

「人の駅いわくら」では、講師を招いて初心者〜中級者を対象に、全6回のランニング講習会を開講します。
来年(平成24年)1月からの開講となりますが、一部日程を変更いたしますので、お知らせいたします。

初級者・中級者コース
 10kmを、男子45分、女子50分を目標としている方にも対応します。
自己記録の更新や、ローカルな大会での入賞を目指してみませんか。
 平成24年1月4日(水)〜3月21日(水)までの第一第三水曜日 午後7時30分〜9時00分(全6回)
につきまして、平成24年1月18日(水)の回を中止といたします。

振り替え日程として、平成24年2月29日(水)に行います。開講時間は、午後7時30分〜9時00分
で、変わりありません。
予定してくださっていたみなさまには、申し訳ありませんが、ご理解とご協力をお願いいたします。

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by tsutsuji_iwakura | 2011-12-23 11:20 | ランニング講習会

女性限定コース開講のお知らせ

途中参加大歓迎!

人の駅いわくらでは、平成23年11月より、来年3月に開催される「名古屋ウィメンズマラソン」に向けた

「ランニング講習会・女性限定コース」を開講いたしました。

参加者からは「女性だけだから安心して参加できる」「女性コーチに気楽に聞ける」など
たいへん好評いただいております。

詳細は以下のとおりです。


対象:16歳以上の女性

日時:平成23年11月26日(土)~平成24年2月11日(土)まで 毎月第2、第4土曜日 10:00~11:30
    (全6回)

受講料:2回目が終了しましたので残り4回分で
            12/23までに申し込まれれば6,000円(ランステ会員は4,000円)
            ご連絡いただければ開催当日(12/24)にお申し込みも出来ます。

定員:あと9名(先着順)

講師:古橋秀之さん(日本体育協会公認体育指導員・日本陸上競技連盟公式審判員)
      及び、東海学生陸上競技連盟 所属女性インストラクター

申込方法:「人の駅いわくら」へ受講料をご持参のうえ、お申し込みください。

申込・問合せ先:人の駅いわくら((本町一丁田27 ‐2 37‐8799)、 木曜定休、9:00~17:00まで


「マラソン大会に出場した経験がないから、不安・・・」、「走ったことはないけれど、参加賞が欲しい!!」

そんな方でも完走できます! 女性スタッフがしっかりサポートいたしますので、安心してご参加ください。

みなさまのお申し込みをお待ちしております。

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山内
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by tsutsuji_iwakura | 2011-12-19 05:51 | ランニング講習会

初心者(?)ランニング練習会

平成23年12月17日土曜日
毎月恒例の第三土曜日の練習会。4ヶ月ぶりではないでしょうか、晴れたのは。

さて今回は、アスレチックランです。
どんなものかといいますと、お祭り広場にラダー、ミニハードル5cm、ミニハードル15cmを
ランダムに設置してアスレチックコースを作り、五条川沿いの1kmコースを一周した後
アスレチックコースを1周刷るといった内容です。
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ちなみにラダーを踏んだりミニハードルを倒したら、もう一周アスレチックコースを走り直しです。

実はこれがけっこうキツいです。足をしっかり上げないといけないのでトレーニングになりますね。

あとで先生がつぶやかれました。
「今回のメニューは中級者むけだけどな」
ですよね。明日筋肉痛ですよ。

毎回楽しいメニューで開催しております。
来月はなにをやるのかな?

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by tsutsuji_iwakura | 2011-12-17 13:35 | 初心者ランニング練習会

ランニングステーション忘年会

平成23年12月16日
毎週金曜日のランニングサークルを早めに切り上げて、
ランニングステーション会員の忘年会を岩倉駅から歩いて3分ほどの
FOOD BAR 夢家」にて行いました。
22名ものご参加いただき予想以上の盛り上がりでした。
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みなさんに今年の振り返りと来年の抱負を語っていただいたのですが、
みなさんホントにランニングを楽しまれているなと感じました。

今回の参加者の最高齢は74才!
毎週ランニングサークルに参加いただいております。
鏡ですね~、こうありたい。いつまでも楽しく健康で走り続けることが出来ればと思います。
そして、みなさんのランニングに対する想いをサポートしていきたいと強く思いました。

ご参加いただいているからこそ、人の駅いわくらランニングステーションは成り立っております。

ご希望ご要望ご不満なんでもお気軽にお申し出下さいませ。

今後もよろしくお願い致しますm(_ _ )m

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by tsutsuji_iwakura | 2011-12-17 08:15 | ランステ人の駅いわくら

明日は、初心者ランニング練習会です

明日、12月17日(土)は、初心者ランニング練習会の日です。時間帯は、10:00~11:30です。

ラダーや、ハードルを使って、ゲーム感覚でランニングの練習です。

参加されるみなさん、水分補給など、こまめにして、体調に気をつけてください。

参加費500円をご持参のうえ、初心者ランニング練習会に臨んでください。

それでは、みなさん楽しみにしていてくださいね。

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by tsutsuji_iwakura | 2011-12-16 11:29 | 初心者ランニング練習会

二回目!女性限定ランニング講習会

平成23年12月10日
二回目となる女性限定ランニング講習会が行われました。
今回はベストストライドを探ろうです。

準備運動は、女性コーチが伸ばすべき筋肉に手を当ててくれるなどしてくれるので
非常によくわかります。
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50mを何歩で走るかでストライド(歩幅ですね)をはかり
それにあわせてミニハードルを置き、フォームのチェックを行いました。
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その後、ミニハードルでの練習を意識しながら、五条川沿いを1kmごとにペースを変えて走りました。
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終了後もシューズの話を先生とされるなど有意義な時間を過ごされていました。

まだまだ女性限定ランニング講習会受付中ですよ。
コチラをご覧下さい→http://tsutsujiji.exblog.jp/17013953/

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by tsutsuji_iwakura | 2011-12-10 15:37 | ランニング講習会

最終回!フルマラソン5時間完走コース

平成23年12月7日にフルマラソン5時間完走コースの最終回が行われました。
この日は、10kmの記録会です。一周kmのコースを10週しました。
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一人ひとりラップを取りましたので、記録を見るのが楽しみでしょうね。
前回からの参加者は、前回との比較も出来、成長してるのが記録でもみてとれます。

さ~来年も講習会を行います。
ステップアップ!ステップアップ!

なが~くランニングを楽しみましょう!

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by tsutsuji_iwakura | 2011-12-09 13:23 | ランニング講習会

ランニング講習会無料体験

平成24年の1月から始まるランニング講習会↓の受付を開始しました。
http://tsutsujiji.exblog.jp/17140121/

受講を考え中の方、明日ですが12月7日(水)に無料体験していただけます。

明日のメニューは、10kmのタイムトライアルを行います。
受講生の皆さんには、先生からコメントがあります。
体験の方にはコメントはありませんが、後日フルマラソンペース表をお渡しいたします。

無料体験ご希望の方は、
12月7日(水)18:50までに、岩倉駅東口南階段出てすぐにある、
人の駅いわくらまで運動できる服装でおこしください。

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by tsutsuji_iwakura | 2011-12-06 11:42 | ランニング講習会


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